von Dr. Wolf-Jürgen Maurer Vor langer Zeit gab es einmal eine Straße zu einem Königreich. Mitten aus ihr ragte ein halb vergrabener Stein hervor. Die Menschen gingen einfach um ihn herum. Doch die Pferde stürzten darüber, brachen sich die Beine und starben. Die Wagenräder der Karren, die von den Pferden gezogen wurden, zerbrachen und […]
Zugegeben – das Leben kann manchmal ganz schön hart sein. Aber in der Therapie erlebe ich sehr oft Menschen, die Meister darin sind, das Leben alles andere als leicht zu nehmen und sich immer wieder selbst ein Bein stellen und mit dem Knüppel auf den Kopf hauen… Video: Anleitung zum Unglücklichsein Stell dich deinen Ängsten […]
Trennungen in allen Lebensbereichen bewusst zu leben, gehört zu den wichtigsten Dingen, die wir in unserem Leben lernen müssen.
Dass alles was besteht vergeht ist aber eine Grundtatsache des Lebens, die – oft lange verdrängt – urplötzlich unser Leben durchkreuzt, wenn wir am wenigsten damit rechnen.
Sehr unterschiedliche Verluste können Trauer ursächlich auslösen….
Lebensförderliche Besinnung statt leidfixierte „Betrauerung“! von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer Viele Menschen haben Angst vor ihren Gefühlen und spalten sie ab, um emotionslos irgendwie zu funktionieren. Dabei verlieren sie sich selbst immer mehr. Weil ihnen der Zugang fehlt zu ihren wirklichen Herzenswünschen und der eigenen Lebendigkeit. Aber es gibt auch nicht wenige umgekehrte Fälle- […]
von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer Kontrollieren oder Akzeptieren, das ist hier die Frage. Wenn wir etwas Unangenehmes erleben, wollen wir verständlicherweise sofort weg davon – oder noch besser, es muss weg, was mir nicht gefällt. Aber was ich nicht will und bekämpfe, dem führe ich Energie zu und das wird dadurch leider noch gestärkt. […]
von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer Du hast Angst. Du bist besorgt und fürchtest dich. Du fühlst dich niedergeschlagen, und angespannt. Und du fühlst dich so erschöpft und bitter von ständigen Kämpfen. Du sehnst dich nach Ruhe und Sicherheit. Nach Frieden. Dann lerne zu vertrauen. Die Angst hilft dir dabei, dir bewusst zu machen, welche […]
von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer Hast du zum Leben schon ganz bewusst und radikal „JA!“ gesagt? Du sagst, dass du hier bist war nicht deine Idee. Aber willst du wirklich mit einem Stein tauschen? Wir bestehen alle aus Sternenstaub. Ist Leben und Bewusstheit nicht eine Riesen-Chance? Immer wacher und lebendiger zu werden. Nicht starr […]
von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer Viele Krisen entstehen, weil Menschen Angst vor Veränderung haben und an Gewohntem all zu lange und hartnäckig festhalten. Der Fehler ist, dass viele Menschen im Außen Glück und ihre Sicherheit suchen. Wir haben verlernt abschiedlich zu leben. Dabei ist nur eines auf dieser Erde sicher – dass nichts sicher […]
von Dr. Wolf-Jürgen Maurer Wir Menschen sind soziale Wesen. Wenn wir ehrlich sind, sehnen wir uns alle nach Verbundenheit. Danach, gesehen, gehört und verstanden zu werden. Ob Beziehungen gelingen, liegt v.a. an unserer Kommunikation miteinander. Ob wir uns geistig miteinander verbinden oder aber uns trennen. Wenn wir zufrieden leben wollen und unser Wohlbefinden verbessern, […]
von Dr. Wolf-Jürgen Maurer Depressionen können durch Verlusterlebnisse, chronische Belastungen und soziale Konflikte ausgelöst werden. Zentral ist hierbei die Unfähigkeit zu trauern und ein breites Spektrum an Gefühlen zu erleben oder sich für eigene wichtige Bedürfnisse einzusetzen und sich durchzusetzen. Depressive Erkrankungen sind vermutlich die häufigsten seelischen Leiden in der Sprechstunde des Hausarztes. Ihre […]
Loslassen und Achtsamkeit (Dr. W.-J. Maurer) Sorgen-, Grübeln macht nicht nur unzufrieden, sondern auch krank. Schmerzhafte Verspannungen, Ängste und depressive Verstimmungen sind die Folge. Ich empfehle Ihnen deshalb den Weg des Loslassens und Übungen der Achtsamkeit. Die eigene Zukunft entwerfen, voraus zu schauen und zu planen, Schwierigkeiten vorwegzunehmen, ist eine wichtige Fähigkeit des Bewusstseins […]
Ohne eine sichere Orientierung im Leben verlaufen wir Menschen uns schnell in neurotische Irrwege und bleiben in Sackgassen stecken und verzweifeln schließlich am Sinn des Lebens und Wert unseres Daseins.
Wir sind sinnfrustriert, erleben eine Sinnleere und dadurch wachsen neurotische selbstbezogene Ängste wie Unkraut ins Unermessliche und wir laufen Gefahr, in einem sich aufschaukelnden Teufelskreis aus Erwartungsängsten und Versagenserlebnissen immer mehr Sinnvolles zu vermeiden oder unser Leben mit sinnwidrigen Aktionen vollzustopfen und zuzumüllen…
von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer Was bereitet Ihnen gerade am meisten Sorgen? Worüber ärgern Sie sich aktuell am meisten? Was fehlt Ihnen momentan zu Ihrem Glück? Wofür waren Sie diese Woche dankbar? Ich wette, Sie fanden rasch spontane Antworten auf die ersten 3 Fragen. Und wahrscheinlich mussten Sie bei der vierten Frage länger nachdenken. Doch […]
von Dr. Wolf-Jürgen Maurer Wer kennt das nicht? Vor einer Prüfung oder vor einer Urlaubsreise, in einem fremden Bett, nach einem Streit, nach viel Kaffeegenuß kann man nicht einschlafen, wälzt sich grübelnd im Bett hin und her, es fängt an, einen zu jucken, man blickt immer wieder auf den Wecker, macht sich Sorgen um den […]
aufgeschrieben von Dr. Wolf-Jürgen Maurer Mehr als alle Maschinen brauchen wir Menschlichkeit. Mehr als Klugheit brauchen wir Freundlichkeit und Güte. Ohne diese Fähigkeiten wird das Leben grausam und alles verloren sein. Wir sollten am Glück des Anderen teilhaben und nicht einander verabscheuen. Das Leben kann ja so erfreulich und wunderbar sein, […]
von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer Wir erwarten viel. Entsprechend oft sind wir enttäuscht – von Anderen. Wir machen uns von ihnen abhängig oder schützen uns durch Rückzug. Unsere Aufmerksamkeit richten wir darauf, was wir von Anderen nicht bekommen was wir von ihnen vorenthalten bekommen. Oder wir erwarten nichts Gutes und sehen nur das Schlechte, […]
von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer Die meisten von uns erleben die Welt als einen Ort an dem Angst, Schuld, Unfrieden und Leid vorherrschen. Wir können aber weder die äußere Welt noch die anderen Menschen wirklich verändern. Das einzige, das wir beeinflussen können, ist das eigene Denken und unsere Wahrnehmung. Wenn wir uns auf diesen […]
von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer Wir Menschen können nicht einfach so leben. Wir hinterfragen alles. Woher kommen wir? Wohin gehen wir? Was sollen wir? Wir wollen das Leben verstehen. Analysieren es , deuten es, zerlegen es und zerstören es dadurch oft. Dabei hat jeder seine eigene Deutung, was Leben ist, wie die folgende Geschichte […]
von Dr. Wolf-Jürgen Maurer In heilsamen Begegnungen wie in einer Psychotherapie sind v.a. folgende Prozesse wirksam: 1. Eine korrigierende verständnisvoll – einfühlsame Beziehungserfahrung, 2. Aktivierung und Fokussierung eigener Stärken, Kraftquellen und Ressourcen, sowie 3. Verbesserung der Beziehungsfähigkeit zu sich selbst und anderen durch Verbesserung des Selbst-Verständnisses und der Motive anderer. Den dritten ganz wesentlichen […]
von Dr. Wolf-Jürgen Maurer Zwischen einem auslösenden Erlebnis und der emotionalen Consequenz/Reaktion liegt stets – die oft automatisierte – subjektive Bewertung und Interpretation unseres konditionierten Verstandes (das sogenannte ABC-der Gefühle). Dies zu erkennen ist v. a. bei der Klärung wichtig, ob die aktuelle emotionale Reaktion und Einstellung wirklich hilfreich ist für die eigene Lebenserfüllung und […]
von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer Hast Du Deine Erkrankung schon mal als ganz persönlichen Notausgang aus der gesellschaftlichen Lieblosigkeit und/oder deinem eigenen lieblosen Umgang mit Dir selbst betrachtet? Wieviel lieblose verbale oder nonverbale Kritik und Zurückweisung und sogar Liebesentzug ein Kind in seinen ersten Lebensjahren erfährt – und das sind wahrscheinlich mehrere hundert Mal […]
von Dr. Wolf-Jürgen Maurer Vor vielen Jahren gab es in Indien den Tempel der tausend Spiegel. Er lag hoch oben auf einem Berg und sein Anblick war gewaltig. Eines Tages erklomm ein Hund den Berg, stieg die Stufen des Tempels hinauf und betrat den Tempel der tausend Spiegel. Als er in den Saal der tausend […]
das Herz öffnen für sich selbst und andere von Dr. Wolf-Jürgen Maurer Psychotherapie ist nachweislich (um die 70%) hochwirksam. Aber was heilt eigentlich in einer Psychotherapie? Ich behaupte v.a. Glaube, Liebe Hoffnung. An Hilfe glauben, Hoffnung schöpfen, Vertrauen lernen mithilfe korrigierender Beziehungserfahrungen und sein Herz für all das Unangenommene und Ungeliebte in sich zu öffnen, […]
von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer Bewusst Fühlen lernen Wer negative Gefühle verdrängt, leidet häufiger unter bestimmten Krankheiten: Wer unangenehme Gefühle permanent unterdrückt, wird über kurz oder lang psychisch, psychosomatisch oder körperlich krank. Das behauptete bereits Ende des 19. Jahrhunderts Sigmund Freud, der Begründer der Psychoanalyse. Doch der wissenschaftliche Beweis stand bislang aus. Psychologen der […]
von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer Gefühle sind keine Krankheit, aber wie wir mit unseren Gefühlen umgehen, entscheidet wesentlich über Gesundheit oder Krankheit. Bewusst Fühlen, Sich Verbinden, Frieden erfahren, Heilung erleben: Heilung findet nur in Abwesenheit des denkenden Verstandes statt. Die Stille ist der Raum, in dem die Wunder geschehen. Zu den wichtigsten Heil-Prinzipien gehört: […]
nacherzählt von Dr. Wolf-Jürgen Maurer Folgende alte Weisheits-Geschichte illustriert sehr schön die uralte und ewige Suche der Menschen nach dem Glück. Und offensichtlich gibts auch im Himmel so etwas wie eine Hausordnung: Am Anfang wohnten die Menschen bei den Göttern, da auch sie göttlichen Ursprungs waren. Doch dann trieben es die Menschen zu […]
von Dr. Wolf-Jürgen Maurer Wer von uns kennt nicht jemanden (einschließlich vielleicht unserer selbst), der so nach außen orientiert ist, so damit beschäftigt, Besitztümer anzuhäufen, oder damit, was andere denken, dass er jegliches Gefühl für sein Selbst verliert? Wird eine solche Person vor eine Frage gestellt, sucht sie eher außen als innen nach der […]
…oder: Das Glück am Sankt-Nimmerleins-Tag von Dr. Wolf-Jürgen Maurer Viele Menschen sind auf der Suche nach dem von äußeren Bedingungen abhängigen Glück, dem sog. Maximalglück. Sie erstellen Listen, wie z. B.: Ich werde zufrieden sein, wenn … Ich werde dann zufrieden sein, wenn … Ich bin erst zufrieden mit mir, wenn… Damit verschieben […]
von Dr. Wolf-Jürgen Maurer Neurotische Existenz ist ein Leben in seelischer Daueranspannung und chronischer Krankheitsanfälligkeit. Es ist ein Angst bestimmtes Leben. Das Tragische daran ist, dass Panikstürme weniger von außen an einen Menschen herantreten, als vielmehr aus seinem eigenen Inneren heraushallen und ihren Ursprung in einem angstbestimmten Selbstkonzept haben. Ursachen neurotischer Störungen sind nicht nur […]
von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer Worunter alle Menschen auf dieser Erde – mehr oder weniger – leiden, ist ihre früh beginnende Erfahrung von Abgetrenntsein und ihre daraus resultierende lebenslange unstillbare Sehnsucht nach Verbundenheit. Die Urwunde stammt aus der Verletzung kindlicher Grundbedürfnisse nach Bindung, Annahme, Zugehörigkeit, emotionaler Verbundenheit, Wertschätzung und unbedingter Liebe. Wegen der existenziellen […]
von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer Der Zweifel ist die Wurzel menschlichen Leidens. Nagende Gedanken, ob wir gut genug und liebenswert sind , ob wir es schaffen, was wir meinen in der Welt erreichen zu müssen und ob wir in den Augen Anderer bestehen können und Erfolg haben werden, führen in qualvolle Verzweiflung. Und unsere Zweifel […]
von Dr. Wolf-Jürgen Maurer Wie viele Menschen sind blind geworden in Einsamkeit und Hoffnungslosigkeit für die Schönheit und Würde des eigenen wahren Wesens? Wie viele Menschen sind wie verätzt von dem Gefühl der Scham, der Unreinheit und der Verwundung durch andere? Wie sehr haben wir zugelassen, dass Angst unser Leben erstickt und uns aus […]
von Dr. Wolf-Jürgen Maurer Am Ende eines jeden Jahres machen wir uns gern Gedanken über das was war und das was kommen mag.Was haben wir dieses Jahr erlebt und was dürfen wir hoffen?Und ich selbst frage mich in dieser Zeit gerne, was haben mich die Ereignisse dieses Jahres gelehrt?Nun, was ich persönlich dieses Jahr besonders […]
von Dr. Wolf-Jürgen Maurer Was bedeutet Weihnachten für Sie? Also für mich persönlich ist Weihnachten die… – Zeit der Liebe und Hoffnung – Zeit der Stille, des Friedens und der Geborgenheit – Zeit der Rückbesinnung und Dankbarkeit – Zeit der Geschenke und Gefühle, vor allem jedoch – Zeit der Sehnsucht… …denn alles, ja wirklich alles […]
von Dr. Wolf-Jürgen Maurer Was bedeutet Weihnachten für Sie?Also für mich persönlich ist Weihnachten die… – Zeit der Liebe und Hoffnung– Zeit der Stille, des Friedens und der Geborgenheit– Zeit der Rückbesinnung und Dankbarkeit– Zeit der Geschenke und Gefühle, vor allem jedoch– Zeit der Sehnsucht… …denn alles, ja wirklich alles beginnt mit der Sehnsucht. Auch […]
von Dr. Wolf-Jürgen Maurer Es war einmal ein Junge, der einen Hund hatte. Der Junge und der Hund liebten einander und spielten glücklich wie die besten Freunde. Doch eines Tages machte der Hund etwas, das den Eltern des Jungen nicht gefiel. Um seine Eltern zu beschwichtigen, musste der Junge den Hund fortschicken. Jahre vergingen […]
von Dr. Wolf-Jürgen Maurer In der Stille finden alle Dinge ihre Antwort und wird jedes Problem still gelöst. Im stressigen Alltag verfangen wir uns rasch in bitteren Fehlwahrnehmungen und Mangeldenken, trennen uns im Konflikt voneinander und verzerren wir die Wirklichkeit in Angstträumen von Angriff, Schuld und Bedrohung. Im Konflikt aber kann es keine Antwort […]
Vergebung und Loslassen
An Zorn und chronischem Ärger festzuhalten ist wie Gift zu trinken und erwarten, dass der andere dadurch stirbt.
Du wirst nicht für deinen Groll bestraft, sondern von deinem Groll.
(Buddha)
von Dr. Wolf-Jürgen Maurer Das schmale Tor zum Leben ist das gegenwärtige Jetzt. Finde es. Reduziere Dein Leben auf diesen Moment. Vergangenheit und Zukunft verbergen das gegenwärtige Abenteuer des (göttlichen) Seins vor unserer Sicht. Gegenwärtig sein bedeutet das Ende aller psychologischen Leiden und Probleme. Der Verstand erschafft Probleme durch Urteilen, Vergleichen und Widerstand gegen das […]
von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer Im gleichnamigen Film steckt der Schauspieler Bill Murray in einer Endloszeitschleife fest, in der er denselben Tag immer wieder erlebt. Nichts ändert sich jemals im Aussen, aber schliesslich ändert sich etwas radikal in seinem Inneren. Er beginnt achtsamer und mitmenschlich-bezogener zu werden, ja liebevoll-mitfühlender mit den Menschen um sich […]
von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer Menschen können in ihren Gedanken verloren gehen. Ihr Geist scheint dann von einer fremden Macht in Geiselhaft genommen. Sie sind von ihren Gedanken übernommen worden, ja sie werden ihre Gedanken. Sie verlieren den Zugang zu wohlwollenden Gefühlen und ihre Fähigkeit zu gesunden Interaktionen. Stattdessen funktionieren sie nur mehr eingefroren […]
Meine lieblosen Gedanken über mich und andere halten mich in der Hölle der Schuld zurück.
Welche Form sie auch annehmen, sie sind lieblos und deshalb Angst erregend. Sie sind es also, die du loslassen musst, um in Frieden zu kommen.
Mache mit geschlossenen Augen deine lieblosen Gedanken ausfindig, in welcher Form sie auch immer erscheinen: als Depression, Ärger, Angst, Sorge, Angriff, Unsicherheit usw.
Dann geh in die Stille, lass los, vergib und entscheide dich stattdessen Frieden zu sehen.
Denke daran, der Himmel ist stets nur einen Gedanken entfernt!
von Dr. Wolf-Jürgen Maurer In einem erfüllten Leben sind wir in Kontakt mit unserem wahren Selbst, mit unserem Wesenskern. Es gibt nichts mehr, was uns hindert, unser Wesentliches zu leben und die eigene Lebensaufgabe zu verwirklichen. Wir leben sinnerfüllt und entsprechend unserem innersten Wesen. Wir sind innerlich frei, nicht mehr gefangen in irgendetwas, was […]
von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer – „schaun wir mal, dann sehn wir schon!“ Wir erschaffen das, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten – sei es gut oder schlecht. Unsere Gedanken und unsere Geschichten, die uns unser Kopf erzählt, formen die Welt in der wir leben. Urteilen macht einen großen Teil dessen aus, was wir sind. […]
von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer An der Wurzel unserer Gefühle gibt es nur zwei Qualitäten: Angst und Liebe. Beide sind wie Feuer und Wasser und können gemeinsam nicht existieren. Sie können sich allenfalls abwechseln. Angst zieht zusammen, macht hart und undurchdringlich. Sie trennt, beschneidet und tötet das Leben. Liebe ist weit, biegsam und offen, […]
von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer Wenn es uns gelingt, unsere Angst näher zu beleuchten, ist das ein Grund zum Feiern, weil wir dadurch heilen und von unserem kleinen ängstlichem Ich zu unserem wahren Selbst zurückfinden können.Wenn wir die Angst als Fingerzeig betrachten, der uns zeigt, wo wir uns selbst verloren haben – in der Hoffnung […]
von Dr. Wolf-Jürgen Maurer Der ach so gestresste moderne Mensch steht nicht zu seinem Lebenstil. Er stellt sich und anderen sein Leben so dar, als ob er der Mühsal seines Lebens nicht entkommen könnte und ihm sein (Berufs- oder Beziehungs-) Leben weder Freude bereiten, noch er den Job oder die Beziehung freiwillig machen würde. […]
von Dr. Wolf-Jürgen Maurer Hund und Katze wohlig entspannt vor dem Kamin. Zufrieden blicken sie ihren Besitzer an. Eine Postkarte, die ich vor einiger Zeit bekommen habe: Zwei Sprechblasen sind auf der Karte zu erkennen. Der Hund: „Sie pflegen mich, sie füttern mich, sie kümmern sich um mich … sie müssen Götter sein!“ Ähnlich […]
von Dr. Wolf-Jürgen Maurer Viele Menschen lehnen eigene Anteile und Eigenschaften ab, die sie selbst als makelhaft beurteilen und versuchen diese hinter einer perfekten glatten Fassade zu verstecken – aus Angst vor Ablehnung. Sie arbeiten zwanghaft an der Selbstoptimierung und basteln eine perfektes Scheinbild – oft genau das Gegenteil des Menschen, der sie eigentlich […]
von Dr. med Wolf-Jürgen Maurer Viele Menschen haben das Träumen und Wünschen verlernt. Sie fühlen sich unfrei, aber resigniert. „Es ist halt so.“ „Muss halt.“ Lieber nicht so genau hinschauen und spüren und fühlen, wie es einem wirklich geht. Sonst müsste man vielleicht was verändern. Und davor haben die meisten Angst. Angst vor der […]
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von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer
Du bist eine wertvolle Person!
Du hast ein Recht hier zu sein
und glücklich zu sein.
Vertraue darauf,
dass Dein Sein Sinn hat.
Du bist nicht das, was Du tust.
Du bist nicht das, was Du hast.
Du bist nicht, was andere von dir sagen.
Du bist einmalig und einzigartig.
Geliebt und von guten Mächten
wunderbar geborgen.
Zweifle nie an Deinem Wert!
Du warst erwünscht in dieser Welt.
Du kamst durch Deine Eltern,
aber Du stammst nicht von Ihnen.
Du bist nicht das Opfer der Welt und
Deiner Vergangenheit.
Du bist ein Kind der Liebe und
der Sehnsucht des Lebens nach sich selber.
Entscheide Dich für Frieden,
Freiheit und Freude.
Lebe ganz gegenwärtig aus vollem Herzen
und mit einem offenen Geist!
Fürchte dich nicht.
Sei Dir selbst treu,
gütig und freundlich
zu Deinen Mitmenschen.
Liebe und tu was Dir Sinn macht.
Du wirst gebraucht in dieser Welt.
Finde Dein Geschenk für sie.
Hör auf die Stimme Deines Herzens.
Du bist das Licht der Welt.
Du hast eine wichtige Mission.
Darauf dürfen wir gespannt sein!
Eine Übersicht meiner BEWUSSTSEINSTEXTE
finden Sie hier:
von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer
